건강

스스로 담배를 끊는 법 : 4 가지 무료이지만 효과적인 방법


니코틴 중독을 제거하십시오. 아마도 현대인에게 가장 시급한 문제 중 하나 일 것입니다. 일정한 스트레스, 기분 변화 및 매일 처리해야하는 엄청난 양의 정보는 감정적 인 변화에 대처하는 데 도움이되는 통풍구를 찾도록합니다.

담배는 도움이되지만 어떤 비용으로! 스트레스를 없애기위한 이러한 조치는 우리가 건강을 유지하기 위해 흡연을 중단 할 수있는 방법을 모색하게합니다.

집에서 담배를 끊는 법

어떤 사람이 상처를 입을지라도 우리 중 일부는 의사에게 연락 할 수 없습니다. 건강에 관해 생각할 필요가있는 상황에 대해 우리는 무엇을 말할 수 있습니까? 의사와 상담하는 사람은 거의없고 집에서 담배를 끊는 방법을 찾고 있습니다. 어떻게 할 수 있습니까?

알리미

부분적으로 담배를 피우려는 욕망이 극복 될 수 있으며, 그렇게 어렵지 않습니다. 강박 관념에서 멀어지게하는 신호가 필요합니다. 그리고 단기간보다 나은 것은 무엇인가? 심리학자들은 일반적인 착용감을 지닌 고무 밴드를 착용하는 것이 좋습니다. 담배를 피우 자마자 통증을 느끼고 욕망을 분산 시키므로 몸을 진정시킬 수 있습니다.

혐오

많은 사람들이 매우 효과적인 것으로 밝혀진 또 다른 방법은 담배와 담배 연기에 혐오감을 불러 일으키는 것입니다. 이렇게하려면 담배를 보통 맛을 잃어 버려야합니다. 방법 중 하나 : 우유에 담배를 담가서 말립니다. 매우 불쾌한 감정이 당신에게 제공됩니다. 당신이 그들을 참을 수 있다면, 빨리 담배를 끊을 수 있습니다.
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용량 감소

점차적으로 담배를 끊을 수 있으며, 처음에는 각 담배로 섭취하는 니코틴 량을 줄이려고 노력할 수 있습니다. 이렇게하려면 모든 담배를 반으로 자르십시오.

대체

아주 자주, 담배에 심리적 의존은 비판적으로 무언가를 사용해야한다는 것입니다. 대신, 예를 들어 몸에 유용한 것을 가질 수 있습니다. 체중을 늘리지 않기 위해서, 과일이나 채소를 먹는 것이 바람직합니다. 과일이나 채소는 습관을 깨는 데 도움이 될뿐만 아니라 유용한 물질의 필요성을 채워줍니다.

담배를 피우는 쉬운 방법 : 중독을 없애는 방법

특히 장기간 담배를 피우면 쉽고 간단 해지기를 바랍니다. 이러한 시도를 쉽게 할 수있는 방법은 무엇입니까?

  • 해결 : 당신이 필요로하는 것을 정확히 결정하고 머리 속에서 항상이 사고를 계속 유지하십시오. 가장 중요한 것은 당신이 의존성을 제거해야한다는 사실에 집중하는 것입니다.
  • 보기가 부족합니다. 가까운 사람이 끊임없이 담배를 피우면 담배를 끊는 것이 매우 어렵습니다. 물론, 당신은 자신의 사회에서 자신을 고립시킬 수는 없지만 최소한 우리는 그들과 함께 담배를 끊을 수 있습니다.
  • 의지력 : 아무데도 그것없이. 당신이하는 일에 상관없이 중독을 없애기 위해 마법으로 성공하지 못합니다. 정말로 금연을하고 싶다면 노력해야합니다.
  • 친구 도움 :이 경우 친구의 조언과 지원은 매우 유용합니다. 친구들 중에는 담배를 피우고 쉬는 사람들이 있습니까? 그들은 확실히해야 할 일을 알고 있으며, 이것으로 당신을 도울 것에 동의 할 것입니다.
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