건강

체중 감량을 위해 아침 식사를 할 때 먹어야 할 4 가지 음식


계란


Pexels의 Trang Doan의 사진 계란은 매우 빨리 요리 할 수 ​​있으며, 아침 식사의 종류는 매우 다양합니다. 계란의 성분은 단백질, 유용한 비타민 및 미량 원소를 포함합니다. 그들이 콜레스테롤이 많기 때문에 그들을 학대하는 것은 물론 가치가 없습니다. 그러나 때때로 당신은이 요리를 먹을 수 있습니다.

뮤 즐리


Pexels 갑자기 시리얼에 지쳤다면 위대한 대안입니다 - 뮤 즐리. 그들은 대개 이미 마른 과일, 견과류를 즉시 추가했습니다. 이것은 건전하고 영양가있는 아침 식사입니다. 그리고 가장 중요한 것은, 당신은 그것에 많은 시간을 소비하지 않는다는 것입니다. 뮤 즐리는 하루 종일 에너지를 줄 것입니다. 그리고 물론, 맛있는 아침 식사 후 좋은 분위기.

코티지 치즈


Pexels 코티지 치즈에는 아미노산, 단백질, 칼슘, 인, 비타민 B 및 기타 신체에 유용한 많은 물질이 포함되어 있습니다. 코티지 치즈에 몇 칼로리가 들어 있기 때문에 체중 감량을위한 완벽한 아침 식사입니다. 잼, 꿀, 과일 또는 딸기를 넣을 수 있습니다. 그리고 이것조차도 수치를 해치지 않습니다.


Pexels 과일 또는 잼 - 아침 식사를위한 완벽한 선택. 이 요리는 하루 종일 활력을 불어 넣을 것입니다. 곡물의 구성은 섬유, 비타민, 느린 탄수화물 및 식물성 단백질을 포함합니다. 아침 죽은 장시간 포만감을 느끼게되며, 또한 위장이 무거울 것입니다.