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익스프레스 다이어트 2 종류, 그 후에 무게가 즉시 반환됩니다


많은 여성들이 며칠 안에 여분의 파운드를 없애기 위해식이 요법을 시행하고 있지만, 불행히도 체중 감소의 기초는 몸과 신체를 완전히 이해하는 것입니다.

치유의 기근

요즘, 다양한 빠른 다이어트가 훌륭합니다. 그러나 유기체는 그들 중 다수에게 부정적으로 반응하며 체중은 사라지지 않을뿐만 아니라 증가합니다. 다이어트 계획이 있고 지방 제거 계획이 있다면 그것에 대해 생각해야합니다. 첫째, 5 센티미터를 잃고 싶은 욕구가 굶주리고있는 경우에만 성공합니다.

처음에는 지방 1 킬로그램에 약 3,500 칼로리가 들어 있습니다. 2 주 안에 5kg의 지방을 잃기 위해서는 하루 14,500 칼로리를 섭취해야합니다. 이것은 운동의 형태로 좋은 신체 활동, 또는 칼로리 카운트와 균형 잡힌 식단으로 얻을 수 있습니다.

그리고 규칙에서 조금 벗어난 빠른 다이어트 후에 체중을 줄이면 원래보다 더 많은 체중을 얻을 위험이 있습니다. 금식을 시작하면 몸은 근육을 위해 연료와 에너지를 생산하지 않습니다. 결과적으로, 훈련과 수업은 마지 못해 개최되며 눈에 띄지 않을 것입니다. 위장과 수치를 망치지 않도록 의료 금식을 종료해야합니다.

엄격한식이 요법

엄격한 식사는 금식보다 훨씬 낫지 않습니다. 식이 섭취를 줄이기 위해 식단에서 건강 식품의 양을 늘리는 대신 필요한 영양소를 놓치게됩니다.

영양 학자들은 무 글루텐 다이어트가 비타민 B와 섬유소 결핍을 일으킨다 고 생각합니다. 불필요하게 보이는식이 요법에서 벗어날 수는 없습니다. 배급 또는 거부 및 모든 물질은 의사가 감독해야합니다.

전문가들은 가능한 짧은 시간에 허리에서 센티미터를 제거하는 방법에 초점을 맞추는 대신 점차적으로 신체를 모양으로 가져와 체계적으로 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 우선, 몇 가지 권장 사항이 있습니다.

  • 처음에는 적어도 하루에 한 끼의 야채를 먹도록 노력하십시오.
  • 움직이지 않도록 물을 충분히 마셔야합니다.
  • 훈련 할 시간이나 기회가 없다면, 직장에있을 때 매 시간 5 분 동안 걷고 신체 활동 40 분을 추가하십시오.
  • 알코올을 제거하십시오. 그는 몸에 가장 쉽게 흡수되어 혐오스러운 킬로그램으로 변한다.
  • 빠른 체중 감량을 위해 소금과 설탕을 제외시킬 수 있으며, 2 주 내에 알 수 있듯이 체중이 사망 한 센터에서 이동했습니다.
  • 건강한 수면과 스트레스 부족은 소화 과정을 가속화 할뿐만 아니라 동기를 부여합니다.

체중 감소에 관해서는, 닥터는 주 당 2 킬로그램보다는 더 많은 것을 잃는 추천하지 않는다. 너무 빠른 체중 감소가 지속 가능한 체중을 보장하지는 않지만, 엉덩이와 복부의 신축성 표시는 정확하게 제공됩니다.