아름다움

한 달 동안 위를 제거하는 데 도움이되는 5 가지 간단한 팁

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한 달 후, 당신이 완벽하게보아야 만하는 중요한 행사가되었지만, 뱃속은 배 밑에서조차도 배신과 주름으로 튀어 나오게됩니다. 30 일이면 위를 부드럽게하고 그림을 완벽하게 만듭니다. 이를 위해서는 총 5 가지 간단한 권고 사항을 따라야합니다.

레몬 물

일어나기 직후에 레몬 한 잔을 아침 식사 전에 30 분 정도 마시는 것이 규칙입니다. 이 시간 동안, 당신은 여전히 ​​충전을하거나, 샤워를하거나, 30 분 더 낮잠을 자고있을 수 있습니다. 물은 따뜻하고 끓여야합니다. 유리는 레몬 하나를 짜내는 데 충분합니다.

시체에 들어간 신맛 나는 물은 신진 대사를 일으키고, 혈액을 정화하고, 물 공급을 보충하고 세포에 미량 요소를 포화시킵니다. 이 모든 것이 레몬에 함유 된 펙틴을 만듭니다. 밤새 발효 과정이 진행되는 장의 작업을 개선합니다. 레몬 물은 글자 그대로 그것을 씻으므로 몸에서 독소와 독소를 안전하게 제거 할 수 있습니다. 해독제로 복부를 제거 할 수 있습니다.

위장 및 십이지장 질환이있는 사람들은 먼저 위장병 학자와상의해야합니다. 아침에 레몬 물이 위액의 산성도를 높이고 점막을 해칠 수 있기 때문입니다.

더 많은 섬유

식물 섬유는 정상적인 소화 및 장 작업을 위해 매일 식단에 있어야합니다. 그러나 짧은 시간에 위장을 제거하려면 메뉴에 더 많은 섬유를 포함시켜야합니다. 왜?

첫째, 위장에 들어갈 때, 식물 섬유는 빠르게 팽창하여 그것을 채 웁니다. 충만 함을 느끼게되므로 귀하의 부분이 줄어들 기 시작합니다. 그러나 동시에 신체는 충분한 양의 영양분을 섭취하게됩니다. 둘째, 유리는 유익한 박테리아의 개발에 유리한 환경이기 때문에 장내 미생물을 복원하는 데 도움이됩니다. 셋째, 섬유는 플라크를 쪼개서 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다. 따라서 위장을 제거 할뿐만 아니라 혈관을 청소하십시오.

우리는 자세를 따른다.

우리는 허리와 자세에서 과도한 지방을 즉각적으로 구속하기가 어렵 기 때문에 독자의 얼굴에 어지러운 표정을 나타낼 것으로 예상합니다. 물론, 등을 똑바로 잡고 복부를 당기면 작아집니다. 그러나 접은 자국은 여전히 ​​사라지지 않을 것입니다.

본질은 다릅니다. 위장에서 지방의 지방 축적은 종종 퇴적된다 (영어 자세 자세 - 자세). 그리고 그들은 정확하게 사람이 등뒤를 정확하게 잡지 않는다는 사실과 정확하게 관련되어 있습니다. 시체는 이것을 골격이 너무 약해지지 기능을 수행 할 수 없다는 신호로 간주합니다. 따라서 여분의 뚱뚱한 코르셋을 만들기 위해 허리와 측면에 지방이 축적되기 시작합니다.

신체 수준을 똑바로 유지하면 자세의 지방을 제거하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 물론, 자세 하나만으로는 충분하지 않지만, 복부의 무게를 잃는 과정을 크게 촉진 할 것입니다.

긴장하지 마라.

어떤 사람들은 스트레스로부터 몸무게를 잃습니다. 그러나 신경질적인 기간이 끝나면 신체는 극적으로 체중을 재개하고 잃어버린 파운드를 얻습니다. 따라서 복부를 안정적으로 제거하기 위해서는 긴장된 상황을 허용 할 수 없습니다. 또한 경우에 따라 상황이 바뀔 수 있습니다. 실제로 스트레스를 받으면 많은 양의 호르몬 코티솔이 혈액으로 방출됩니다. 그것은 지방 축적의 축적을 불러 일으키며, 이것은 경험에 소비 된 추가 에너지 원이됩니다.

물론 예측할 수없는 순간이 있기 때문에 자신을 스트레스로부터 완전히 보호 할 수는 없습니다. 그러나 당신은 그 수준을 줄일 수 있습니다. 이를 위해서는 인생에서 더 많은 유머와 웃음을 포함시켜야합니다 (오락 프로그램, 긍정적 인 사람들과의 소통). 불안을 유발하는 데 관여하지 마십시오 (예를 들어, 범죄 뉴스를 보지 않기 위해). 그리고 어두운 생각들을 쫓아 내십시오 : 당신의 배는 분명히 사라질 것입니다.

운동하기

운동 능력이 충분한 사람이라하더라도 다음 달에는 복부 지방의 파괴를 정확히 목표로하는 운동에 의지해야합니다. 언론부터 시작하십시오. 첫날에 50 개의 선체를 만들고 매일 하나씩 추가하십시오. 이것은 복부를 슬리밍하고 허리의 탄력성을 부여하는 훌륭한 톤을 설정합니다.

막대를 만들어야합니다. 또한 복근을 강화하는 데 도움이되며 자세를 모니터링하는데도 도움이됩니다. 언론에 유용한 또 다른 운동은 자전거입니다. 부정사 수행. 그것은 복부 근육을 포함하므로 과도한 지방은 점차 사라질 것입니다.

운동을 건너 뛰지 마십시오. 한 달 밖에 걸리지 않았으므로 매일 운동하십시오. 최대로 운동해야합니다. 모든 권장 사항을 따르는 경우 30 일 후에 결과에 놀랄 것입니다. 배가 눈에 띄게 작아지고 어쩌면 완전히 떠날 것입니다 (모든 것은 초기 상태에 달려 있습니다).

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