건강

이 11 가지 청과물을 정기적으로 먹으면 체중이 훨씬 더 빨리 줄어 듭니다.


신선한 음식이 가공 된 포장 음식보다 건강하다는 것을 알기 위해서는 영양사가 될 필요가 없습니다. 특히 체중 감량을 원한다면. 야채와 과일을 매일 섭취하면 평소보다 1 개월 이내에 체중을 0.5kg 줄이는 데 도움이됩니다.

그러나 모든 과일과 채소가 "뚱뚱한 불타는"범주에 속하는 것은 아닙니다. 그러나 11 종의 체중 감량에 기여할 것입니다.

이 과일은 섬유질 함량이 높고 혈당 부하가 낮습니다. 굶주림을 억제하는 데 도움이되는 두 가지 특성 때문에 일반적으로 적은 칼로리를 섭취합니다.

  1. 딸기
  2. 사과와 배
  3. 두부와 콩
  4. 양배추
  5. 아보카도
  6. 오렌지
  7. 브뤼셀 콩나물
  8. 브로콜리
  9. 뿌리 채소
  10. 후추

그 사이에, 옥수수, 완두 및 감자에는 몸에 높은 glycemic 짐이있는 전분의 다량을, 포함한다. 이것은 일시적으로 혈당을 증가시킨 다음 곧 식욕을 증가 시킨다는 것을 의미합니다.