건강

이 5 점심 벌레 때문에, 당신은 여전히 ​​무게를 잃을 수 없습니다.


점심 식사는 보통 우리를 사무실의 어딘가에서 찾으며 그러한 혼란 속에서 모든 영양 규칙을 따르는 것은 쉽지 않습니다. 그럼에도 불구하고 적어도 주요 음식 (즉, 점심) 실수를 배제 할 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 2 년 동안 옷장에 매달려있는 빨간 드레스에 결코 들어갈 수 없습니다.

점심 먹으러 연속으로 먹어라.

아침 식사를 위해 고 칼로리 식사가 다소간 수용 가능하다면, 점심으로 먹을 가치가 없습니다. 적어도 칼로리가 낮지 만 동시에 영양가가 높은 음식을 선호하는 것이 좋습니다. 야채 샐러드, 반찬과 함께 삶은 닭고기 및 기타 다이어트 제품은 훨씬 부드럽게 몸을 치료합니다.

달콤한 주스를 마셔 라.

모든 여성들은 가능한 한 많은 양의 음료수를 마시는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 영양사가 이에 대해 이야기 할 때, 우리는 단순한 물, 극단적 인 경우 수제 과일 음료에 대해 이야기하고 있습니다. 그러나 과일 주스에는 너무 많은 설탕이 들어 있습니다 (패킷에는 주스가 전혀 없으며 방부제 만 있습니다).

수프를 먹지 마라.

점심 식사를위한 최고의 식사는 수프입니다. 삶은 고기와 야채는 건강뿐 아니라 소스와 과다 식물성 기름을 곁들인 반찬보다 칼로리가 적습니다.

점심을 건너 뛰십시오.

점심을 먹으면 점심을 먹지 않아도 중요성이 낮아도 가치가 없습니다. 첫째, 소화 시스템에 문제가 있습니다. 둘째, 점심을 먹지 않으면 하루가 끝날 때까지 완전히 피곤할 것입니다. 그리고 마침내, 하루 종일 굶어 죽은 후에, 주된 식사는 저녁에있을 것입니다. 그것은 건강과 형태 모두를위한 최선의 아이디어가 아닙니다.

아침 식사 무시

아침 식사는 모든 영양사와 의사 (그리고 동시에 우리)를 말하는 데 지치지 않는 하루의 주요 식사입니다. 그러나 많은 사람들이 그를 무시합니다. 누군가가 아침에 아침 식사를 할 시간이없고, 일에 늦은 사람이 있고, 단순히 식욕이없는 사람입니다. 그럼에도 불구하고 확실히 자신을 압도하고 가능한 한 조심스럽게 아침을 먹어야합니다. 당신의 몸은 하루 동안 존재할 것이고, 거의 모든 칼로리는 재활용 될 것입니다.