심리학

여자가이 9 습관을 가졌을 때, 그녀는 항상 슬림하게 보입니다.


과체중에 대처하는 데 도움이되는 9 가지 심리적 요령

지독한 운동과 단단한 식사는 모든 것이 아닙니다. 성공적인 체중 감소를 위해서는 두뇌의 기능을 연결하기 위해 올바르게 조정하는 것이 더 중요합니다. 어떤 속임수를 사용하면 도움이 될까요?

작은 부분 선택

두뇌를 속일 수있는 가장 쉬운 방법은 작은 접시를 선택하는 것입니다. 접시 밑에 수프가 있다는 것을 알 수 있습니다. 즉, 배가 고팠다는 것을 의미합니다. 뇌는 생각합니다. 그를 오해하지 마십시오.

식사 후 일시 중지

모든 것을 먹었지 만 먹지 않았다면 서두를 필요가 없습니다. 첫째, 자신의 감정을 듣고 정말로 먹고 싶은지 아니면 두뇌가 반응 할 시간이 없는지 생각하십시오.

식사 당 단 한끼 만 먹는다.

첫 번째, 두 번째 및 복합성이 없습니다! 너는 그렇게 많이 필요하지 않다. 식사 당 단 한 번의 식사로 제한하십시오. 동시에, 당신은 그 맛을 충분히 느낄 수 있고 그것을 즐길 수 있습니다.

당신의 욕구를 다루십시오.

알 수없는 힘이 당신을 냉장고쪽으로 끌고 간다면 자신에게 물어보십시오. 정말로 배고프 니? 어쩌면 당신은 지루하고 직업을 찾고 있습니까?

달콤한 작은

과자를 먹을 수 있습니다. 예, 예, 농담하지 않습니다. 하지만 조금. 당신의 두뇌는 당신이 과자를 먹고 있다는 것을 잘 알고 있으며 그 숫자는 전혀 관심이 없습니다.

관찰 모드

언제 먹을 지 결정하십시오. 7시에 아침 식사, 12시에 오후 스낵, 2시에 점심 식사, 5시에 저녁 식사를 먹었다 고 가정합니다. 다음 식사까지 소비 된 칼로리가 충분한 지 확인하고 중간 스낵을 제한하십시오.

즐거움을위한 운동

운동은 위대한 인물을 유지하는 데 필요합니다. 그러나 이것은 당신이 체육관에서 고생해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 요가, 춤 또는 다른 활동은이 목적을 위해 더 나쁘지 않습니다.

기적이 없다는 사실을 극복하십시오.

예, 마약을 마시고 즉시 체중 감량을 할 수 없습니다. 이를 위해서는 노력해야하며, 더 빨리 이해할수록 결과를 빨리 얻을 수 있습니다.

동기 부여

열정을 끊임없이지지하고, 모델의 사진을보고 Instagram에서 영감을주는 계정을 봅니다. 당신의 두뇌는 당신이 원하는 것을 잘 알고 있어야합니다, 그렇죠?