건강

얼마나 무게를 내야하는지 알아내는 방법 2 단계


건강과 영양 분야의 연구에 따르면 세계의 모든 제 3자는 과체중으로 고통 받고 있지만이 사람들의 절반만이 실제로 체중 문제의 존재에 대해 알고 있습니다.

문제는 과체중이 심각한 질병의 위험을 증가 시킨다는 것입니다. 가장 적은 체중 감소 - 체중의 5 ~ 10 %만이 건강에 큰 영향을 줄 수 있으며 고혈압과 당뇨병과 같은 체중과 관련된 문제를 예방할 수 있습니다.

올바른 체중을 결정하려면 BMI와 허리 둘레를 분석해야합니다.

BMI

BMI (또는 체질량 지수)는 과체중 및 비만 여부를 확인하는 가장 보편적 인 도구입니다. 계산은 간단합니다. 체중을 킬로그램 단위로 높이로 나눈 것입니다. 당신을 위해 그것을 고려할 것이다 많은 온라인 계산기가있다. 정상적인 BMI는 18.5에서 24.9 사이입니다. 25-29.9의 체질량 지수는 과체중으로 간주되고 30 이상은 비만으로 간주됩니다. 18.5 세 미만의 BMI는 저체 계급으로 간주되며 골다공증, 다산 문제 및 영양 실조와 같은 자체 건강 위험이 있습니다.

허리 둘레

복부 비만은 당뇨병, 고혈압, 고 콜레스테롤 및 간 질환의 주요 원인이기 때문에 허리 둘레가 위험 수준에 대한 중요한 정보를 제공합니다. 과학자들은 아직 복부 지방이나 내장 지방이 신체의 다른 부위에 축적되는 피하 지방보다 더 위험한 이유를 아직 모르고 있지만 과학자들은 이것이 내장 지방의 프로 염증성 특성 때문일 수 있다고 생각합니다. 지방 세포는 자신의 신진 대사 부산물을 순환계로 직접 방출하여 간에서 들어갈 수있는 곳에서 축적 될 수 있습니다.

허리 둘레를 측정하려면 특수 미터를 사용하십시오. 먼저 엉덩이 바로 위에있는 신체 부위를 감싼 다음 배꼽 바로 위의 레벨로 감 쌉니다. 측정 값이 여성의 경우 89 센티미터 이상 (남성의 경우 110 센티미터 이상) 인 경우 체중이 높고 체중과 관련된 건강 상 위험이 증가합니다.

다음은 무엇입니까?

귀하의 BMI와 허리 둘레가 평균 범위 안에들 경우 현재 체중이 아마도 완전히 건강 할 것이고 체중 감량이 의미있는 방식으로 건강을 향상시킬 것이라는 증거는 없습니다. 그러나 측정치가 기준치를 초과하는 경우 의사는 체지방 감소 조치를 취할 것을 권장합니다.