심리학

네가 스스로를 위로 할 때 긴장을 풀 수있는 9 가지 방법

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불필요한 생각과 문제가 생기면 정신이 흐려지고 스트레스 수준이 높아집니다. 결국, 당신은 부정적인 생각에 많은 에너지를 소비합니다. 이것을 피하는 것은 어렵지만 시도 할 수 있습니다. 불필요한 생각을 효과적으로 제거하는 9 가지 간단한 방법이 있습니다.

인식은 첫 번째 단계입니다.

문제를 스스로 생각하지 않으려면이 위험한 상태에 들어선 순간을 알아야합니다. 의심, 불안 또는 긴장감을 느낄 때마다 잠시 멈추고 상황과 자신의 감정을 옆에서 살펴 봅니다. 문제가있는 순간을 인식하는 것을 배우 자마자 그 문제를 해결하는 방법을 배웁니다.

일이 잘못 될 수 있다고 생각하지 마라.

계획에 따라 일을 생각하십시오. 많은 경우 우리는 두려워서 출하합니다. 우리의 부정적인 생각을 불러 일으키는 것은 두려움입니다. 나쁜 것에 집중하면 우리는 그들에 의해 마비됩니다. 다음에 생각이 잘못된 방향으로 출발하면 그들을 멈추십시오. 어떻게 잘못 될 수 있는지 생각해보십시오. 그리고 이것이 가장 가능성이 있습니다.

멋진 무언가에서 휴식을 취하십시오.

때때로 긍정적이고 흥미로운 것에 산만 해지는 것이 유용합니다. 명상, 스포츠, 뜨개질, 그리기 등의 일은 나쁜 생각을 피하고 끝이없는 내성에 적합하지 않게됩니다.

관점에서 사물을보십시오.

사물의 상태가 실제보다 더 복잡하고 악화되었다고 상상하는 것이 훨씬 쉽습니다. 다음 번에 코끼리를 날아 다니면이 문제가 1 년 내에 어떤 의미를 가질 지 생각해보십시오. 당신의 관점을 재고하는 데 도움이되는 간단한 질문입니다.

완벽을 기다리지 마라.

모든 일에서 탁월함을 기다리고 있다면 지금 당장 기다리는 것을 멈출 수 있습니다. 야심을 가지고있는 것이 좋지만 현실과 일치해야합니다. 완벽한 무언가를 기다리는 것은 비현실적이며 힘이 듭니다. 그리고 당신이 유토피아를 꿈꾸 자마자, 개발이 이상의 영원한 기대보다 낫다는 것을 즉시 말해주십시오.

두려움에 대한 태도를 바꾸십시오.

과거에 실패한 적이 있다고해서 항상 패배한다는 의미는 아닙니다. 실수와 실패에 대한 두려움은 여러분을 한 곳에 모아 두어 나쁜 생각을 없애지 못하게합니다. 어떤 기회라도 새로운 무언가, 시작하는 곳의 시작입니다.

진지한 생각을 할 시간을 가지십시오.

프레임을 넣으십시오. 5 분 동안 타이머를 시작하고 생각하고, 걱정하고, 분석 할 시간을주십시오. 그런 다음 당신이 생각한 모든 것을 적어내는 데 10 분이 걸립니다. 걱정하는 모든 것, 분노, 두려움. 시간이 다되면 머리에서 나오는 이러한 부정적인 생각과 같이이 종이 조각을 버리십시오.

미래를 예측할 수 없다는 것을 이해하십시오.

미래에 우리를 기다리고있는 것은 아무도 없습니다. 우리가 갖고있는 것은 모두 진짜입니다. 현실을 사용하여 미래에 대해 걱정할 때, 당신은 자신으로부터 시간을 훔칩니다. 이것에 시간을 보내는 것은 비생산적이며, 유용하고 즐거운 일을하는 것이 낫습니다.

자신을 사랑하는 모습

종종 우리의 나쁜 생각은 우리가 충분히 확신하지 못하기 때문에옵니다. 성공은 항상 우리의 노력에 달려 있지 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그리고 모든 노력에도 불구하고 성공하지 못할 수도 있습니다. 그러나 이것이 당신이 실패한 것을 의미하지는 않으며, 단지 일어난 일이며, 당신은 그것을 받아들이고 계속 나아갈 필요가 있습니다.

경험은 누구에게나 일어날 수있는 일입니다. 그러나 당신이 그들과 싸울 시스템이있을 때, 당신은 잠시 동안 네거티브로부터 정신을 산란 할 수 있습니다. 심지어 그것으로부터 당신의 생각을 제거 할 수 있습니다.

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