다이어트

매일 매일하는 7 가지 실수 - 신진 대사가 느려집니다.

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너 낙농 제품을 던졌다.

하루에 3 ~ 7 개의 유제품을 섭취하는 여성은 덜 자주 섭취하는 사람들보다 지방이 많고 근육량이 많습니다.

따뜻한 잠자리를 선호합니까?

지방을 태우려면 가열을 줄이십시오.

실험 참가자는 한 달 동안 평균 온도가 18 도인 곳에서 잤고,이 기간 동안 갈색 지방의 양을 두 배 축적했습니다. - 지방 조직은 빠르게 분해되어 신체에 에너지와 열을 공급합니다.

갈색 지방이 많을수록 하루 동안 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 그래서 환기 된 방에서 잠을 자고 밖에서 더 많은 시간을 보냅니다.

너는 탄수화물을 거부했다.

저탄 수화물 다이어트가 저지방 다이어트보다 훨씬 낫다는 것은 사실입니다. 그러나 이것이 탄수화물의 사용을 완전히 포기해야한다는 것을 의미하지는 않습니다! 특히 운동을하는 경우. 운동하는 동안 근육에는 탄수화물에 들어있는 글리코겐이 필요합니다. 탄수화물 섭취량이 적 으면 글리코겐 수준이 낮아지고 운동을 할 에너지가 없습니다.

당신은 체육관에서 재활용합니다.

규칙은 "more - 더 나은 "여기 꽤 작동하지 않습니다. 근육이 회복 할 시간이 필요하므로 정기적 인 운동으로 신체를 강간하지 마십시오.

운동하는 동안 휴식을 취하십시오.

40 분 동안 운동을하지 마십시오. 짧은 간격으로 20 분 동안 고강도 운동을하십시오. - 지방을 태우고 자하는 사람들을위한 최상의 선택.

너 간식 잘못 먹었어.

저 칼로리 바는 잊어 버려. 너트에 간식을 먹어라.

너 아침 운동을 그리워.

날씨가 허락한다면 달리기 나 야외 활동으로 아침을 시작하십시오. 이른 아침 태양은 우리가 알다시피 몸의 많은 기능을 담당하는 마음의 일에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

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