건강

안녕히 계십시오, "오렌지 껍질": 셀룰 라이트에서 당신을 구할 것입니다 5 먹는 습관


맛있고 많이 먹는 습관은 셀룰 라이트와 같은 현상으로 바뀝니다. 적극적인 생활 방식과 문제 영역에 대한 정기적 인 관리는 오렌지 껍질의 가능성을 줄여 줄 것입니다. 그러나 이미 당신과 밀접한 관계가 있다면, 그것을 제거하는 것은 통합 된 접근법을 의미합니다. 적절한 영양 섭취가 중요한 역할을합니다.

과일과 채소를 더 먹습니다.

셀룰 라이트와의 싸움에 도움이되는 식물 제품 목록에는 야채와 과일뿐만 아니라 허브, 열매, 해초 및 다양한 식물의 뿌리 (예 : 생강 뿌리 줄기)가 포함될 수 있습니다.

자몽 신진 대사와 소화가 개선되고 이뇨 작용이 있습니다. 그것은 또한 굶주림을 억제하는 나트륨을 함유하고 있습니다. 권장 소비량은 1 일 1 과일입니다.

파인애플 지방 연소를 유발하는 물질 인 bromelain이 들어 있습니다. 일일 요금 - 150 g.

레몬. 그것은 굶주림의 느낌을 머 금고, 비타민과 미네랄의 원천입니다. 그것은 산성을 증가시키는 경향이 있는데, 이것이 칼슘 흡수가 훨씬 빠른 이유입니다.

녹색 사과입니다. 그들은 많은 양의 탄닌과 섬유질을 함유하고 있습니다. 녹색 사과는 설탕이 적기 때문에 적색보다 가장 좋습니다. 그러나 동시에 식욕을 자극하므로 저녁에 먹지 않는 것이 좋습니다.

블루 베리, 블랙 건포도, 라스베리. 이 열매는 항산화 제와 비타민이 풍부합니다. 그건 그렇고, 블루 베리는 콜라겐 생성을 자극하는 안토시아닌을 함유하고 있습니다.

수박 위대한 이뇨.

또한, 신선한 야채를 잊지 마세요. 삶은 조림과 스튜를 완전히 배제해서는 안되지만 덜 유용하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이것은 초고온의 영향으로 생물학적으로 가치있는 물질이 파괴 되었기 때문입니다.
Shutterstock 양배추, 특히 브로콜리와 흰 양배추의 모든 품종에 우선권이 주어져야합니다. 사탕무, 당근, 호박, 가지, 오이는 마늘과 같은 방식으로식이 요법에 포함되어야하며, 정기적 인 섭취는 연조직으로의 혈액 공급을 증가시킵니다.

곡물 빵을 소비하십시오.

생과자로 만든 빵과 흰 빵은 원칙적으로 먹어서는 안됩니다. 이 모든 것은 밀가루로 만들어 졌으므로 껍데기에서 정제되었습니다. 즉, 껍질에는 농축 된 비타민, 무기질 및 섬유가 있으며, 이들은 최상위 등급과 1 등급의 밀가루를 조리 할 때 제거됩니다. 따라서 밀기울, 벽지 및 껍질을 벗긴 밀가루가 포함 된 전곡 빵 또는 제과류 제품을 선호하는 것이 필요합니다. 이제 이스트를 넣지 않은 빵과 염화 (무염) 빵을 구입할 수 있습니다.

음주 모드를 관찰하십시오.

물은 몸에서 독소를 제거하고 지방 세포를 분해하는 데 도움이됩니다. 하루에 최소한 2 리터의 물을 마셔야하며 가스가 없으면 미네랄을 마실 수 있습니다. 녹차, 갓 짜낸 주스 (주황색, 당근, 사과), 생강차 (20 분 동안 끓는 물 잔을 고집하는 강판 생강 뿌리 2 큰술), 쐐기풀 잎을 첨가 할 필요가있는 허브 티를 사용할 수 있습니다. 이 식물은 혈액을 정화하고 신장을 자극하여 열심히 일합니다.

물을 보유하고있는 제품은 제외하십시오.

우선, 그것은 소금입니다. 음식을 소금으로 적시 지 않으면 액체가 몸에 남아 있지 않으므로 붓기가 사라집니다.

검은 색 커피와 홍차는 강한 양의 카페인과 탄닌이 포함되어있어 신장의 일에 악영향을 미칩니다.

초콜릿은 섭취 될 수 있지만, 쓴맛 (코코아 함량은 80 % 이상)과 소량 (하루 2 회, 그 다음에 굶주림을 중화시키기 위해)으로 만 섭취 할 수 있습니다.

설탕의 존재는 모든 기존 것들 중에서 가장 쓸모없고 해로운 제품이기 때문에 완전히 잊어 버려야합니다. 당신은 꿀로 설탕을 대체 할 수 있지만, 그 사용은 엄격하게 통제되어야합니다.

어떤 주류도 식욕을 자극하고 빈 칼로리의 원천이기 때문에 사용이 금지됩니다.

유해한 간식을 건강한 간식으로 대체하십시오.


Shutterstock 저녁 식사가 이미 지나간 경우 저녁 식사가 아직 오래 끝나기 전에 위장이 이미 불만족스러운 소리를 만들기 시작하면서 패스트 푸드를 먹으러 달려 가지 마십시오. 다음 제품으로 간식 섭취를하면 셀룰 라이트가 훨씬 빨리 빠져 나올 것입니다.

단맛을 들이지 않은 요구르트, 저지방 코티지 치즈, 케 피어. 이 제품들은 오랫동안식이로 인정 받고 있습니다. 그들은 당신이 좋아하는 낙농 제품의 제목을 주장 할 수있을뿐만 아니라 한 숟가락의 꿀을 첨가 할 수 있습니다.

사과, 오렌지, 감귤 및 다른 과일. 포도와 바나나에는 설탕이 많이 들어 있기 때문에 사용하지 않는 것이 좋습니다. 변화를 위해서 과일 샐러드를 만들어 자연 요구르트로 채울 수 있습니다.

오트밀과 메밀 죽. 이것은 최고의 셀룰 라이트 방지 셀룰 라이트 요리입니다. 물론 곡물과 물을 제외한 다른 것들은 포함하지 않아야합니다.

저칼로리 칵테일, 젤리, 무스, 스무디. 건강 음료를 만들기위한 많은 요리법이 있습니다. 맛의 즐거움을 빼앗지 않고 매일 실험 할 수 있습니다.

칼로리 스낵이 150 kcal을 넘지 않아야한다고 생각하는 것이 중요합니다. 간식과 샌드위치는 절대로 권장하지 않습니다. 반대로 셀룰 라이트 영양으로, 동물성 지방, 튀김 음식, 집에서 만드는 산업 음식 및 통조림 음식을 규정 식에서 제거하는 것은 또한 중요하다, 그 후에 매끄러운 피부 및 아름다운 모양은 오래도록 걸리지 않을 것이다.