건강

노년에 명확한 마음을 잃지 않는 데 도움이 될 5 개의 운동


나이가 들면 큰 변화가 생깁니다. 이것은 당신의 몸과 외모뿐 아니라 사고와 사고 능력을 중요시합니다. 노년기에 앓지 않으려면 미리 준비하는 것이 좋습니다. 훌륭한 운동이되고 명확한 마음을 유지하는 데 도움이되는 운동이 있습니다.

빠른 작업 전환을 훈련시키는 연습

끊임없이주의를 기울이고 한 행동에서 다른 행동으로 신속하게 전환 할 수있는 능력은 자신을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이됩니다. 이렇게하려면주의를 신속하게 전환해야하는 운동이 적합하지만 가장 간단한 방법은 손가락을 사용하는 제스처입니다.

한 손 및 다른 염소 (검지와 검지의 형태로 V, 나머지는 주먹)와 같이 두 손으로 두 가지 간단한 제스처를 보여주고 변경하십시오. 운동은 여러 번 반복됩니다.

같은 시간에 두 손으로 편지

두뇌에 대한 좋은 운동은 비 작동 손의 사용입니다. 오른 손잡이 인 경우 왼손잡이가 맞으면 평소와 같이 왼손으로 행동하십시오.

두 장의 종이와 두 개의 펜을 가지고 한 번에 양손으로 무언가를 쓰십시오. 처음에는 비뚤어 질 것입니다.하지만 시간이 지남에 따라 습관이되어 훨씬 더 좋아질 것입니다.

소리없이 영화 감상하기

상상력과 상상력을 연결하고 소리없이 화면에서 무슨 일이 일어나고 있는지 추측 해보십시오. 행동, 몸짓, 입술 읽기에주의를 기울이십시오.이 모든 것이 훌륭한 훈련입니다.

눈을 가진 습관적 행동은 종결되었습니다.

자신에게 도전하고 눈을 감고 평상시처럼 행동하십시오. 샤워하고, 옷을 입고 옷장에서 옷을 선택하십시오. 그러나 눈을 감은 채로 음식을 조리하거나 먹는 것을 삼가하는 것이 좋습니다. 부상 당할 위험이 있습니다.

비정상적인 방식으로 습관적 행동

당신은 매일 새로운 경로를 선택하여 일주일 동안 일할 수 있습니까? 또는 들어 본 적이없는 새로운 요리로 아침을 먹을 수 있습니까? 매일의 일상을 끊임없이 바꾸십시오. 첫째, 뇌에 대한 훌륭한 훈련입니다. 둘째로, 이것은 편안한 영역에서 매우 벗어나있어 큰 변화를 가져옵니다.